現代生活下的人們在快節奏的工作壓力下身體很容易被拖垮，尤其是長時間的熬夜加重了腎臟的負擔。

直到身體出現異樣就開始慌了，病急亂投醫，各種壯陽藥推荐、皇帝油之類亂七八糟的東西在自己身上，且不論這東西是不是真的、有沒有效果，不過是藥三分毒，而且還是補腎這壹類藥物，大家就要謹慎使用了。

其實生活中有很多常見便宜還美味的滋陰補腎食物，讓我來給大家推薦壹下這些常見便宜的東西吧。

植物類：

1、韭菜，這個相信大家都知道的，江湖人稱“壯陽草”，可見在人麽妳心中的地位。 韭菜在藥典上有“起陽草”之稱。韭菜性溫熱，並且含有生物堿、皂甙等成分，常食可治腎陽虛所造成的腰膝冷痛、陽痿遺泄，婦女白帶等癥。陽春時節的韭菜功效最佳，本草綱目中就說：“正月蔥，二月韭”。因此在農歷二月份，我們壹定要抓住機會，好好吃韭菜。

2、南瓜，國際上普遍認為南瓜是特效的保健菜。清代名臣陳修園曾說：“南瓜為補血之妙品。”而慈喜太後也經常 食用南瓜。中醫認為，南瓜有補中益氣，消炎止痛，解毒殺蟲，降糖止渴的功效。現代醫學研究證明，南瓜 中的果膠幫助肝、腎功能減弱的人增強肝腎細胞的再生能力。

3、蓮藕，李時珍在本草綱目中稱藕為“靈根”。而在清朝，藕更被欽定為禦膳貢品。中醫認為，生藕有清熱除煩、 涼血止血、散痰止嘔、補脾開胃的功效；熟藕就對脾胃有益，有養胃滋陰、補心益腎、益氣養血、健脾止瀉 的。

4、南瓜子，我們的南瓜種子當然不能忘記，根據美國研究發現，長期服用南瓜子能有效的改善精子質量、保護前 列腺、有助於降壓等。

肉食類：

1、羊肉，相信大家都有所耳聞，就不多介紹，這是國內傳統的“補品”。

2、驢肉，俗話說，“天上驢肉，地下驢肉”，成年男性長期食用驢肉可以改善由肝腎不足引起的膝腰酸痛、勃起無力。

3、鵪鶉，鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品，男子經常食用可以改善精力，提高性欲。

4、泥鰍，富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。